L’adulto medio trascorre due ore al giorno sui social, gli adolescenti il doppio. Un uso eccessivo altera il sistema di ‘ricompensa’ (dopamina) cerebrale, creando meccanismi simili alla dipendenza. Per questo le ricerche su Google di “social media detox” sono aumentate del 60%.

Alcuni esperti consigliano pause di almeno quattro settimane per resettare il cervello. Anche periodi più brevi portano benefici: uno studio su adolescenti ha dimostrato che bastano tre giorni per migliorare autostima e ridurre stress. I primi giorni sono i più difficili, con sintomi di astinenza come ansia e craving. Ma i risultati arrivano presto: sonno migliore, più concentrazione e benessere generale.

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